Cze, Waga - 86kg wzrost - 175cm Staz cwiczen - 3 lata. Cel - 72-75kg Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x [...]
[...] Gainer - MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE Białko - 85% koncentrat białka serwatki BCAA XPLODE Planuje rozłożyć to tak: - Witaminy co 2 dzień po obiedzie - godzine przed treningiem - gainer - przed i po treningu - 2g beta alaniny, 3g kreatyny, 5g bcaa - Białko - jako zastąpienie posiłku kiedy nie mogę zjeść porządnego obiadu i czasem po [...]
[...] w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isodrinx_i155_d380x380.jpg Opis: NUTREND Isodrinx to suplement mający postać sproszkowanego koncentratu, z którego łatwo można przygotować smaczny napój izotoniczny. Produkt został wzbogacony w cenne witaminy i minerały, po to, aby optymalizować szereg procesów metabolicznych w trakcie trwania wysiłku [...]
[...] specjalizacja to sprinty (200-400), wcześniej stosowałem tylko betaalanine: W dni treningowe: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 5gram przed i po treningu z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html w dni nie treningowe: Kreta z [...]
[...] ciałem Unoszenie prostych nóg w górę 7. Klęk podparty Wymach prostej nogi i lewej ręki w górę 8. Przysiad podparty Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu. ZALECENIE: Pływanie UWAGA Liczba powtórzeń 10-20 razy Kiedy wykonywać te ćwiczenia korygujące przed treningiem czy po? Co o tym wszystkim sądzicie? bardzo was prosze o pomoc Pozdrawiam :-)
[...] Pac Man pokona Cotto to będę oczywiście chciał zobaczyć jak sprawia lanie pyszałkowi Mayweatherowi. Na razie jednak skupiam się na walce Cotto z Pacquiao i stawiam niestety ale na wygraną Pac Mana bardzo wysoko na punkty ale jeżeli Filipińczyk wygra przed czasem to również nie będę zaskoczony. Serce mówi Cotto ale rozum podpowiada Pacquiao...
[...] w barwach klubu TKKF Herkules Warszawa. Zakładam temat by podzielić się z innymi informacjami na temat moich przygotowań. Na początku wrzucę kilka fotek zarówno z poprzednich lat jak i obecne. po powrocie z wakacji 2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a858420cb54e407e80517609869ae803.jpg MP juniorów młodszych 2011 Zabrze [...]
[...] Nigdy wczesniej nie bralem koksu. Wiem ze o tych cyklach i wgl. jest dosc sporo na forum ale ja cwicze do tego boks 2 razy w tygodniu a 11 listopada mam zawody. Nie chce by przed zawodami lekarz stwierdzil ze jade na dopingu i mnie zdyskwalifikuje. Niekiedy jeszcze sobie pobiegam w lesie. Cwicze na sile. Mam plan na 3 dni w tygodniu. Wyczytalem [...]
[...] dala z naciskiem na ta konczaca serie rozpietki: 3 serie- 12-10-8 Wszystkie serie robie na wzrastjacym ciezarze. Sroda: plecy i triceps plecy: sciagnie drazka na maszynie przed glowa szerokim uchwytem 2s po 10 powtorzen sciagnie drazka za glowa szerokim uchwytem 2s po 10 powtorzen sciagnie drazka do siebie (odchylona pozycja ciala) 2s po 10p. [...]
[...] mały Jogurt i "bułka z bananem" ;) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 15:30 2 jajka,3 kromki z masłem, sok. TRENING 16:30 zaraz po treningu gainer XXL (50g) POSIŁEK POTRENINGOWY 18:30 ser twarogowy, jogurt, makaron w sosie grzybowym. KOLACJA: 21:30 ryż z mlekiem, kromki z tunczykiem i ewntualnie cos przed snem... ?
[...] siły, jestem pod ciągłą opieka dietetyka, chciałbym dorzucić troszkę masy mięśniowej i potrzebuje pomocy. Jak zacząć przygodę z Enanthate testosteron. Jakie badania zrobić przed cyklem, jaki prowadzić cykle, co zakupić przed przystąpieniem do niego i jak się potem odblokować. Jestem kompletnie zielony. Proszę o poważne odpowiedzi dotyczące [...]
[...] nieprzyjemna przygode ze szpitalem (klopoty z zoladkiem i pozniej sercem) wiec stracilem okolo 15 kg masy. Teraz waze 66-67kg a wazylem około 80kg. Mam zamiar powrocic do poprzedniej masy co moze byc ciezkie bo jestem ektomorfikiem hardgainerem i na poprzednie 80kg pracowalem conajmniej 2 lata. * parametry: rocznik: 1990 wzrost: 182cm masa: [...]
czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to [...]
[...] Dlugo mnie tu nie bylo.. wypadlem z tematu supli i potrzebuje pomocy. Planuje 2 czesciowy cykl : 1 miesiac faza przygotowawcza, bez kreatyny, moja propozycja: White Flood przed treningiem + Purple Wraath przed/w trakcie + cos po treningu (GF,torrent, AW? cos ekonomicznego, moze zwykly gainer ? -> banany,ryz i kurak juz mi sie znudzily) 2 [...]
Posiadam te 2 odzywki Carbo(Olimp)4000g+Ultra Whey(Biogenixa)3500g Wchlaniam je od 4 dni rano Carbo po 30 min Proteiny przed silownia Carbo kolo 15(silownia) po silce Carbo po 30 min Proteiny i przed snem to samo. Wartosc odzywcza jedenje porcji : Carbo-46,5g weglo Proteiny-31g bialka Mam ulozną jako tako diete: rano - maslanka kolo 10 lub twarog [...]
[...] kreatyne zainwestować + inne suplementy mój budżet to około 250zł. Myślałem żeby zakupić na początku mono i nasycać 20g dziennie w 4 posiłkach przez 4-5 dni a nastepnie 5g przed samym treningiem. Po dwóch tygodniach przejść na jakiś Stack kreatyny lub jablczan i dawkować go przed treningiem a w dni nie treningowe dawkować zwykłą kreatyne. [...]
[...] proszę o nie wpisywanie się tu w stylu: " kup to bo tańsze, dorzuć orzeszki i zaoszczędzisz" - interesuje mnie jakaś propozycja zestawu odżywek - co brać rano, w ciągu dnia, przed treningiem, po treningu, przed spaniem itd. - cel masa mięśniowa. Zadne omki, mety itd - najlepsze na rynku jakościowo odżywki - czy macie jakieś propozycje zestawów ?
PACQUIAO - COTTO OFICJALNIE!
